上年纪的人到了更年期吃点什么好-

2021-09-17 06:03:43 资讯新闻网

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一般情况下,老人更年期通过饮食调理,不但可以纾解某些症状,而且还有助于延缓衰老,尤其对于更年期骨质疏松、心血管疾病也能起到很好的预防作用。

另外,由于老人更年期基础代谢率降低,再加上缺乏运动,很容易导致脂肪堆积,体重上升。

所以,医生建议,老年人更年期吃点什么呢,首先要注意均衡摄取足够的营养,每天能吃到愈多种食物愈好;其次要注意适当节制饮食以控制体重,但不能过分节食,以免得不偿失。

老年人更年期饮食:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等;低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等;豆类、谷类、坚果等。

老人更年期不宜吃什么

老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性,忌食肥肉和蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等各种高脂肪、高胆固醇食物。


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